孩子如果沒有睡午覺的習慣，記憶力會減退

很多人都有睡午覺的習慣，有的人甚至可以做到晚睡早起，但是就是不能中午不睡覺的地步。還有同事開玩笑說：“中午不睡，下午準宕機”，這似乎準確概括了學生黨、上班族的辛苦生活。

為什么午睡這么重要呢？

研究表明：午睡是一種對夜晚睡眠的補償，可以保護人體的生物節(jié)律。因此，很多成年人或學生在經(jīng)歷了一個上午的繁忙后，需要午睡來恢復精力。

但是，也有的人認為午睡非常浪費時間，尤其是對于學生來說，并沒有成年人那么繁重的工作壓力，午睡也是可有可無的，這樣的說法是否正確呢？

孩子不午睡到底行不行？

我的舅媽是一個很強勢的人，從小我們這幫孩子就害怕她。舅媽的大女兒成績非常好，可是正在初三的弟弟學習就比較一般了，舅媽非常著急。

之前我去舅媽家串門，一進門就聽見舅媽在發(fā)脾氣，弟弟站在客廳里抹眼淚。見我來了，舅媽生氣地對我說：“你弟弟也太懶了，中午我讓他看會書，他竟然偷著睡覺！”

弟弟抽抽搭搭地說：“我中午不睡一會，下午補習的時候會更困，到時候你又要生氣。”

眼看舅媽的火氣更大了，我趕緊打圓場：“舅媽，不是弟弟懶，中午不睡午覺對身體確實不好。”

聽見我這么說，舅媽讓弟弟回屋里，問我是不是哄她呢。“我哪里敢哄您啊。”我哭笑不得：“這可是經(jīng)過了研究的，不睡午覺會引起很多問題。”

英國的《衛(wèi)報》顯示：孩子平時如果沒有睡午覺的習慣，記憶力也會減退

英國的一些心理學家針對午睡問題做了實驗研究：研究人員選擇了年齡段在3-5歲的幼兒，在上午的時候讓他們記住某些圖案，在下午測試他們的記憶情況。

結果顯示，睡過午覺的孩子要比沒睡午覺的孩子多記住10%以上的圖案，這個實驗的結果清晰地顯示了午睡對于孩子的重要性，可以提升孩子的記憶能力。

由此可見，平日里缺乏睡眠的孩子，與本就有良好午睡習慣的孩子，在記憶力方面差上一截，特別是這種特征在入學后表現(xiàn)得會更為明顯。

不睡午覺，情緒和專注力同樣也會受到影響

無獨有偶，賓夕法尼亞大學和加州大學歐文分校也針對午睡做過研究，研究的結果發(fā)表在名為《睡眠》的雜志上。

他們針對各國的學齡兒童收集了午睡的信息并進行了統(tǒng)計，結果顯示：進行午睡的孩子在專注力方面會更加突出，情緒也會更穩(wěn)定。

不過雖說大家看到這里應該都明白午睡的重要性了，但看著自家仿佛隨時隨地就能進入自嗨狀態(tài)的娃，還是忍不住無奈扶額，不知道該怎么辦。

面對“精力旺盛”的娃，家長該怎么讓他們安靜下來呢？

★將午睡這事先拆分開

午睡不一定是躺下了就馬上達到入睡，可以一步一步來。

家長們可以從讓孩子安靜地躺下入手，不斷增加躺著的時間，再逐步實現(xiàn)午睡，在孩子躺著的時候家長以講講故事，放放音樂，逐漸引導孩子的情緒平復下來并進入午休狀態(tài)。

畢竟孩子一開始覺得入睡困難，無非是覺得睡眠無聊，不愿意就此“停機”，但當周圍的環(huán)境都逐漸安靜下來，不再具備吸引孩子注意力的能力，他們從心里也就沒那么抗拒睡眠了。

★增加上午的運動量

如果將孩子形容為一塊電池的話，白天學習、玩耍就是在“耗電”，而午睡就是在“充電”的過程。

有的孩子精力比較旺盛，中午的時候也很精神。家長們可以在上午的時候適當?shù)亟o孩子增加一些體育鍛煉，消耗孩子的精力，這樣中午的時候孩子就能睡個好覺了。

★營造適合午睡的氛圍

很多孩子在學校的時候能睡著，回家了就不愿意午睡，可能是家里的環(huán)境不適合。

所以除了和孩子“斗智斗勇”，家長們也可以“曲線救國”——通過營造舒適的環(huán)境讓孩子主動午睡，比如家長們可以拉好窗簾，陪著孩子一起休息。

總的來說，無論學習和生活多么忙碌，我們也不能忽視身體健康。古人云：磨刀不誤砍柴工。保持良好的睡眠才能精力充沛地面對接下來的挑戰(zhàn)。

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