昆山家政公司總結養護乳房的營養素

乳房的健康和美麗，除了先天遺傳因素外，后天的營養補充也尤其重要。雖然乳房的堅挺程度和彈性會隨著年齡的增長或多或少出現改變，乳房會出現松弛下垂的現象，但是吃有利于乳房健康的食物，可以保持乳房的青春活力和健康。所以，科學的飲食就變得非常重要。

1.蛋白質

蛋白質是人體的重要組成物質。適當攝取優質蛋白質不僅可以使乳房肌膚光滑細膩，還能使乳房豐滿圓潤、挺拔秀麗。谷類、豆類及豆制品、動物瘦肉、魚蝦、蛋、牛奶等都是很好的食物來源。

2.葉酸

葉酸是B族維生素的一種，可以降低患乳腺癌的風險。葉酸主要存在于深綠色蔬菜、豆類、水果、動物肝臟中。

3.B族維生素

B族維生素有助于雌激素的合成，而雌激素對乳房的發育和維持乳房形態有重要作用。平時可以多吃些牛肉、牛奶、豬肝、蘑菇、豆類，以攝取豐富的B族維生素。

4.維生素C

維生素C可以幫助清除體內自由基，起到抗衰老作用，也是蛋白質合成必不可少的輔助物質，為乳房補充營養，保持乳房的青春活力。維生素C主要存在于新鮮水果和蔬菜中，如橙子、西瓜、檸檬、番茄等，不能在體內合成，而必須通過食物獲得。

5.維生素E

維生素E可以促進乳腺發育，堅果類、蛋奶類、谷物類、芹菜、圓白菜、蘆薈都是很好的食物來源。

6.鉻

鉻能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化成脂肪，讓乳房豐滿圓潤。可以從整粒糧食、肉類、豆類、乳類中獲取。

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